Down-to-earth met mindfulness

Je bent al een tijdje verdwaald. Meegesleurd door gedachten en gevoelens, door dingen die gebeurd zijn in het verleden of nog moeten gebeuren in de toekomst. Vraag je je weleens af wat je nú eigenlijk aan het doen bent? Nee hè? Dat geeft ook niet. We worden zo beïnvloed door onze opvoeding, maatschappij en levenservaringen dat we altijd maar iets moeten doen. Of dat nu het behalen van je studie is, naar je werk gaan, kinderen opvoeden of sociale gelegenheden bijwonen, enzovoort.

Natuurlijk heb je dan helemaal geen tijd om je af te vragen: "Wat doe ik nú eigenlijk?" Je moet door! Maar dan komt dat moment waarop het niet meer gaat, of waarop je jezelf toch afvraagt: "Waar ben ik in hemelsnaam mee bezig?"

Je gaat op zoek, want je wilt antwoorden op je vragen. Je wilt rust, minder stress, en bovenal wil je van je onprettige gedachten en gevoelens af. Je maakt een keer tijd vrij in je agenda en gaat het bos in. In dat bos kom je een bankje tegen en neemt plaats. Op dat moment verandert alles...

Vanaf je bankje zie je het bos onder je. De zonnestralen raken zachtjes je huid op je wang en je voelt de warmte. Je ervaart een moment van rust. Eerlijk gezegd raak je een stukje innerlijke vrede aan, stabiliteit in jezelf, zonder meegesleurd te worden in alles wat je nog moet doen of wat er gebeurd is. Je bent totaal aanwezig, in dat moment.

Dat was een ervaring van mindfulness. Je aandacht was volledig bij de zonnestralen, de bomen, de warmte... zonder er iets aan te willen veranderen of te veroordelen. Geen oordeel, geen weerstand.

Misschien dacht je daarna: “Dit is het, ik wil meer!” En hier is iets belangrijks: dat verlangen is begrijpelijk, maar het is ook precies waar velen de mist in gaan. Want dat ene moment van rust was niet de oplossing. Het was niet dé ervaring die je moet vasthouden. Het was gewoon een spontane gebeurtenis waarin je even volledig aanwezig was.

Mindfulness is in essentie geen methode om pijn, stress of moeilijke gevoelens en gedachten weg te nemen. Het is geen quick fix. Het is een manier om aanwezig te zijn bij wat er nu is, wat dat ook is. Ook als het ongemakkelijk is. Ook als je hoofd vol zit. Juist dan kun je mindfulness toepassen.

Je merkt simpelweg op wat er gebeurt, zonder dat je probeert het te veranderen of te veroordelen. En ja, dat is een vaardigheid en die kun je trainen. Zoals een spier sterker wordt door oefening, zo wordt ook je aandacht krachtiger door herhaling. Door dagelijks even stil te staan bij je ademhaling, je lichaam of je zintuigen, leer je om bij jezelf te blijven ook als het stormt.

"Mindfulness brengt je weer down-to-earth in het hier en nu. Naar wat er echt is. Naar eenvoud. Naar rust. Alles mag er zijn."